Come per le altre diete chetogeniche, anche questa non è priva di effetti collaterali: lo scarso apporto di carboidrati può comportare, soprattutto inizialmente, nausea, mal di testa, stanchezza ed irritabilità. Una dieta di 90 giorni che ti permette di perdere fino a 20 kg seguendo un programma alimentare dissociato. Si potrà continuare a mangiare le verdure consentite nella fasi precedenti aggiungendo un paio di fette di pane integrale al giorno, un piatto di pasta riso alla settimana, un frutto al giorno (no ciliegie, banane e uova) e formaggi stagionati non fermentati con moderazione. Possiamo indicare come punti fondamentali per una corretta alimentazione:• aumentare il consumo di frutta, vegetali, cereali e legumi • ridurre il consumo dei grassi saturi e del colesterolo • scegliere cibi che contengano i nutrienti essenziali • controllare le calorie introdotte Ciascun alimento comporta una differente combinazione di nutrienti, vitamine e minerali. Vediamo un esempio di dieta Dukan, per la fase di crociera:

La dieta prevede anche l'assunzione di molta acqua per aiutare l'eliminazione delle scorie prodotte dalle proteine e dal dimagrimento stesso. Nei successivi nove giorni, vengono aggiunte proteine magre, come pollo e ricotta, frutta e verdura. Usare erbe e spezie invece di sale per aromatizzare gli alimenti.

Ed è proprio su questo meccanismo che punta la dieta Dukan: il corpo, con un introito molto ridotto di carboidrati, brucia i grassi con il rischio di affaticare i reni e il fegato. Infine, la dieta Dukan non è raccomandata durante la gravidanza l'allattamento. Il rapporto sulla dieta per la salute planetaria è stato pubblicato su The Lancet, e prevede un'alimentazione in gran parte vegetale. La dieta pescetariana risulta essere molto simile alla dieta mediterranea. Nello specifico solo pesci e molluschi ma non mammiferi e uccelli d'acqua come pinguini e balene Non solo pesce però, poiché i pescetariani possono mangiare anche tutto ciò di cui si cibano i vegetariani e cioè https://esplodem.it/eron-plus/ Eron Plus opinioni anche derivati da animali come latte e uova. Si tratta di un frutto che si differenzia dalla maggior parte della frutta, è infatti composto di grassi sani, con pochi carboidrati E' cremoso, appetitoso e ricco di fibre, potassio e vitamina C. Durante la dieta Dukan, potete cucinare gli alimenti con qualsiasi metodo di cottura vogliate, ma tenendo sempre presente che non potete aggiungere grassi ad eccezione di 1 cucchiaino d'olio; vietati ovviamente i fritti e gli intingoli ricchi di olio e condimenti, mentre potete scegliere liberamente tra le seguenti tecniche di cottura, alcune anche molto gustose: