«Il trucco per dimagrire è consumare alimenti con molte fibre e tanta acqua, che hanno un potere saziante maggiore e portano a mangiare di meno. La dieta per dimagrire in modo efficace deve far si che sia sempre il tessuto muscolare a prevalere su quello adiposo. Fase di crociera: vengono integrate alcune tipologie di ortaggi e l'olio di oliva di colza. La dieta per dimagrire è tutta qui, è vecchia forse 30 anni, tuttavia nessuno la segue perché è lenta, impiega tanto tempo ed i risultati sono graduali (ma costanti). La dieta del supermetabolismo suddivide il consumo di certi cibi secondo uno schema ben preciso: il lunedì e il martedì si consumano frutta, verdure, cereali, il mercoledì e giovedì si evitano del tutto i grassi, scegliendo proteine e verdure, il venerdì e il fine settimana si reintegrano alcuni alimenti grassi ma sani. A questo si sommeranno i valori legati alla propria attività fisica giornaliera e al proprio obiettivo finale: chi vuole mantenere il peso attuale dovrà far corrispondere il consumo di energie all'assunzione di calorie dal cibo, mentre chi vorrà dimagrire vorrà ingrassare dovrà puntare a un minore maggiore apporto.

Gli alimenti autorizzati sono 100 e consentono di mangiare fino a sazietà. L'aspetto però più preoccupante, è la pessima tendenza dilagante sul web di esasperare la dieta Dukan, limitandola al solo consumo di proteine provenienti da carni bianche, per un periodo di tempo prolungato, al fine eliminare totalmente dalla dieta carboidrati e grassi. La dieta Dukan fa diminuire le riserve di grasso ed elimina l'acqua dal nostro corpo, metodo che permette di far perdere peso in poco tempo.

A volte sembra che non si voglia mangiare sano per stare bene, ma per essere più belli e desiderati. In effetti in letteratura scientifica è documentato che una dieta a basso contenuto di carboidrati può portare a perdere, nei primi giorni, dai due ai sette kg di acqua, se ci pensiamo più meno la perdita di peso media che si osserva in chi segue la prima fase della dieta dukan. Sviluppata da Pierre Dukan, un medico francese di origine algerina (che ha comunque perso il titolo di medico), questa dieta si basa su un maggiore apporto proteico, al fine di ottenere un effetto sazietà” ed evitare così il consumo di prodotti grassi e dolci. La dieta Dukan è una dieta iperproteica a base di carne magra (con esclusione della carne di maiale), pesce e uova, ipocalorica e priva di carboidrati.

Io una dieta simile la sto facendo da quasi 2 mesi…ma ho perso 2 chili e basta..e c e anche meno roba…il corpo si abitua a tutto e si fa bastare poco…alla fine nn e più efficace e se si vuole dimagrire si dv fare la fame… Volete provare anche voi a dimagrire con la famosa Dieta Dukan? Una fase che dura sino al raggiungimento del peso forma, e la cui estensione - come peraltro avviene con la prima fase - non può che essere variabile a seconda delle caratteristiche della singola persona che approccia alla modalità dietetica. Breve e dai risultati immediati, la fase di attacco permette una perdita di peso compresa tra 1,5 e 5 Kg. Questo "avvio lampo" ed i suoi risultati incoraggianti prodotti per capelli producono ed incrementano fiducia e motivazione sul lungo termine.

Ecco un esempio di menù da seguire per la fase di consolidamento, in base allo schema della Dieta Dukan: E' un alimento antico che una volta era chiamato il cibo dei poveri proprio perché poteva sostituire il pasto completo dei ricchi.